睡眠負債🐑💤💭
どうも、わんちゃんです🐶
昨日、ブログの最後に言った
について話します！
そもそも、睡眠負債って？
2017年度のユーキャン新語・流行語大賞の
ベストテンにもランキング
入りした言葉で
日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、
心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態
だそうです。
どうも、日本は睡眠負債大国と言われてるらしいですよ…(^ω^;)
では、その借金をどう返済すればいいのか？
やはり1番は、
たくさん寝ること‼️
でも、週末だけたくさん寝るのは
よくないのでやらないように
適切な睡眠時間は
一般的に7~8時間だそうです。
それ以外にも、先行投資として
昼間に15分程度の昼寝
後は、朝日を浴びることと
夜にブルーライトを
避けることらしいです。
ということですね。
寝る前にスマホは
ついつい触っちゃいますね😅
なるべく、寝る前には
スマホの使用を控え、
本をたくさん読もうと思い、
昨日から実践しました‼️
健康的な睡眠、
あなたは取れていますか？
今回は、ここまで
御読書ありがとうございました✨
